آشنایی با درد پایین کمر

آشنایی با درد پایین کمر

یکی از معضلات بسته بندی وحمل اثاثیه منزل و حمل ونقل اساس منزل برای کارکنان این حرفه کمردرد است.

در این مطلب با مسایل کمردرد آشنا می شوید.

اگه از درد پایین کمر رنج میبرید، شما تنها نیستید. بسیار از افراد این درد رو تجربه می کنن.

درد پایین کمر معمولا از چند روز تا چند هفته طول می کشه. اما در بعضی موارد می تونه

بیشتر از چند ماه هم دوام بیاره.

به این دردهای طولانی، کمردرد مزمن نام دارن.

راه های درمان این درد

عبارت هستند از مصرف دارو، تمرینات مدیتشین و ورزش.

برای درک این درد ابتدا باید ساختار پایین کمر رو بررسی کنیم. ستون فقرات، از ۲۴ مهره تشکیل شده.

دردهای کمری معمولا در مهره های پشتی رخ میده.

هریک از این مهره ها یک حفره ورودی داره که کانال نخاعی رو تشکیل میدن و از اعصاب نخاعی محافظت می کنند.

مفاصل بندی و دیسک های بین مهره ای، ابزار اتصال مهره های بالا و پایین هستن.

این ساختار به واسطه گروهی از عضلات و رباط ها به هم پیوند خورده.

عضلاتی که به ستون فقرات چسبیده، به ما اجازه حرکت میدن.

این عضلات همچنین وزن ستون فقرات و درنتیجه وزن بدن رو تحمل می کنند.

ضعف، تنش یا بی تعادلی این عضلات، فشاری به وجود میاره که به باقی سازه ها آسیب شدیدی وارد می کنه.

یکی از معمول ترین مشکلات پایین کمر:

فتق دیسکه است.

یعنی فشار وارده به دیسک بین مهره ای باعث میشه مایع مخاطی مرکز دیسک به عقب رانده بشه

و به اعصاب نخاعی فشار وارد کنه. نتیجه این اتفاق، درد پایین کمره. بعضی از افراد این درد رو در نواحی

نزدیک به ستون فقرات و جایی که محل گسترش اعصاب نخاعیه حس می کنند. مثل ران و ساق پای

طرفی که درد داره. ورزش کردن عضلات رو آروم کرده و درد بدن رو کاهش میده. برای تشخیص ورزش

متناسب با اندام و وضعیت فیزیکی تون باید با پزشک مشورت کنید. یکی از تمرین ها متد مکنزی نام داره.

بیمارانی که دچار فتق عقبی هستند باید روی شکم دراز بکشن. اگه درد به شما اجازه این کار رو میده،

به آرومی عضلات رو بکشید تا منعطف تر بشن. به مرور، قسمت پایین ستون فقرات هم خمیده تر شده

و مرکز دیسک ها رو به جلو میاره و در موقعیت درست قرار میده. این یعنی فشار از روی دیسک ها

برداشته میشه و کم کم درد پایین کمر و پاها هم از بین میره. البته این فقط یکی از مزایای ورزش روزانه است.

با انجام تمرینات روزانه کمر، عضلات کمر و شکم رو شرطی کرده و از بروز دوباره دردها جلوگیری می کنید.

بعضی از بیمارها می تونن با تمرینات مدیتیشن یا ریلکس کردن در وضعیت دلخواه، یا مشاوره رفتارشناختی

مشکلاتشون رو حل کنند. به این خاطر که ذهن ما تنها درد رو درک می کنه، بلکه اون رو تنظیم هم می کنه.

وقتی ساختار کمر آسیب ببینه، اعصاب نخاعی به اون قسمت مغز که درد رو می فهمه سیگنال می فرستند.

این قسمت مغز قشر حسی نام داره. البته این سیگنال ها یک مسیر مستقیم رو طی نمی کنند و باید حداقل

از دو ارتباط عبور کنند.

این دو ایستگاه ستون فقرات و تالاموس نام دارن. اولین ایستگاه، شاخ پشتی نام داره

که در قسمت پایین ستون فقرات قرار داره. سیگنال درد تو این قسمت از نورون عصبی رد شده و وارد نورون

تقویتی واقع در ستون فقرات میشه. سپس سیگنال درد به طرف مغز میره. نورون های خاصی که سیگنال

رو از مغز به این قسمت منتقل می کنند می تونن درد رو کاهش بدن. درنتیجه سیگنال های درد کمتری

به مغز فرستاده میشه و ما درد کمتری حس می کنیم. اما اگه فرد دچار استرس شده باشه، سیگنال هایی

که از مغز فرستاده میشن درد رو افزایش میدن. به همین خاطر مطالعات نشون داده که افراد عصبی و

افسرده درد بیشتری حس می کنند.

درمقابل، افراد مثبت اندیش درد کمتری دارن.

پزشک همچنین میتونه داروهای مسکنی که با داروهای روزانه شما تداخل نداشته باشه تجویز کنه.

این داروها براساس نوعشون تاثیرات به سزایی دارن. بعضی از اون ها شل کننده عضلات هستند.

داروهایی هم هستن که روی نورون های تقویتی اثر گذاشته و تعداد سیگنال های درد رو کاهش میدن.

به توصیه های پزشکتون حتما گوش کنید. ریلکس کردن و مدیتیشن رو یاد بگیرید و ورزش رو فراموش نکنید.

در صورت نیاز مصرف دارو رو هم ادامه بدید. شاید این راهکارها بلافاصله تاثیر نذارن. بازدهی اون ها نیاز به زمان

و البته همکاری شخص شما داره.

اگه با آگاهی و مدیریت کافی پا در مسیر بهبودی سلامتی خودتون بذارید، می تونید درد رو کنترل کنید و زندگی

سالم تری داشته باشید.

 

هزینه باربری اسباب کشی – بسته بندی و حمل اثاثیه منزل – باربری وانت بار – باربری ارزان – هزینه باربری بین شهری –

حمل ونقل اساس منزل – باربری اثاثیه – باربری پونک تهران – اسباب کشی به شهرستان ها – باربری در غرب تهران –

حمل اثاثیه منزل در تهران -اتوبار باربری – باربری نیسان – ماشین باربری – حمل بار وانت – جا به جایی وسایل شرکت –

نرخ باربری اثاث منزل – اتوبار و باربری تهران – جابجایی اثاثیه منزل – شرکت باربری – اتوبار شمال -اتوبار مرکز تهران –

بهترین باربری در تهران – نرخ اسباب کشی – باربری تهران – بهترین باربری – باربری در تهران

 

دیدگاهتان را بنویسید